頭痛どうすればそれを取り除くことができますか？
1。休息 ：少し時間をかけて、静かで暗い部屋でリラックスして休んでください。時々、あなたがあなたの頭痛がなくなるのを助けるために少し休むことだけです。
2。熱または氷を塗ってください ：患部に熱または氷を塗ることは、痛みを和らげるのに役立ちます。加熱パッド、温水ボトル、またはアイスパックを使用できます。
3。店頭での鎮痛剤を服用してください ：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、頭痛の痛みを軽減するのに役立ちます。
4。たくさんの液体を飲む ：脱水は頭痛に寄与する可能性があるため、1日を通してたくさんの水を飲むようにしてください。
5。トリガーを避けてください ：特定の食べ物、飲み物、またはアクティビティは頭痛を引き起こす可能性があります。トリガーが何であるかを特定し、可能であれば避けてください。
6。定期的に運動する ：定期的な運動は、ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。これは、頭痛の頻度を減らすのに役立つ可能性があります。
7。リラクゼーションテクニックを練習します ：深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技術は、ストレスを軽減し、頭痛の痛みを緩和するのに役立ちます。
8。医師を参照してください ：頭痛が重度、持続性、または発熱、硬い首、視力障害などの他の症状を伴う場合は、評価のために医師に相談してください。