頭痛の対処法と再評価のポイント

自宅でできる対処法

• 静かで暗い部屋で休む。
• 額や首の後ろに冷たい湿布を当てる。
• 温かい入浴やシャワーを浴びる。
• こめかみや首をマッサージする。
• 水分を十分に摂る（特に水）。
• 果物、野菜、全粒穀物などのヘルシーな軽食を取る。
• アルコールとカフェインは控える。

市販薬

• アセトアミノフェン（例：タイレノール）
• イブプロフェン（例：アドビル、モトリン）
• ナプロキセン（例：アリーヴ）

処方薬（医師の指示が必要）

頭痛が重度または頻繁な場合、医師は以下のような強力な薬を処方することがあります。

• トリプタン系薬剤（イミトレックス、マクサルト、ゾミグ）
• エルゴタ系薬剤（カフェロット、エルゴマール）
• オピオイド系薬剤（コデイン、オキシコドン）

代替療法

• 鍼灸
• カイロプラクティック
• ハーブ療法
• マッサージ
• リラクゼーション法

予防策

• 食べ物、ストレス、睡眠不足など、頭痛の引き金となる要因を特定し回避する。
• 定期的に運動する。
• バランスの取れた食事を心がける。
• ストレス管理を行う。
• 十分な睡眠を確保する。