緊張の頭痛を取り除く方法

あなたが慢性的な緊張の頭痛の長年の患者なら、あなたはおそらくあなたがすべてを試したと思うでしょう。しかし、ここにあなたが知らないかもしれない慢性的な毎日の緊張性頭痛を標的とする本当に役立つ痛みバスターがあります。

手順

1. • 1

     片頭痛とは異なり、緊張性頭痛はしばしば首と背中の慢性的に締められた筋肉に由来します。これらのタイトなスポットに深い圧力をかけることは、頭痛を和らげるのに役立ちます。圧力は正確であり、遭遇する各筋肉のけいれんで最低30〜90秒間持続する必要があります。

   • 2

     Theracaneと呼ばれる治療ツールを緩和する頭痛に投資します。タイトな筋肉を標的とするように設計されたS字型の硬質プラスチックツールです。指示が付いていますが、基本的には、首と後ろの領域にあるタイトなスポットに掘り下げて、杖のボール部分をその領域に掘ることだけです。筋肉の痙攣が放出されると感じるまでそこに保持します。

   • 3

     Theracaneに加えて、テニスボールまたはハードプラスチック療法ボールを使用して、さまざまな領域に到達できます。首と背中にタイトな斑点を見つけ、それらのスポットにボールを置き、それがリリースされると感じるまで横になります。

   • 4

     緊張性頭痛の患者はしばしば首の可動性が限られているため、頭のターンを行うことは大いに役立ちます。頭を向けるさまざまな方法は、あごに戻って、左右に、耳から肩に戻ります。合計6つの別々の動きのためにこれらのそれぞれを両側で行い、緊張の解放を感じるまで位置を保持します。

   • 5

     定期的なマッサージに行き、セラピストに背中、首、頭に集中するように伝えます。多くのマッサージセラピストは30分間のセッションを提供しています。

   • 6

     頻繁にストレッチします。頭痛がない場合でも筋肉をゆるめることができます。ヨガは、緊張性頭痛患者に特に役立ちます。