慢性的な頭痛を取り除く方法

「アメリカのオステオパシー協会のジャーナル」は、慢性的な頭痛は月に15日以上発生したものであり、毎日の活動を妨げるほど深刻であると述べています。このタイプの痛みの主な原因は、日常の活動に関連するストレスに由来します。多くのテクニックは、個人が慢性的な頭痛を取り除くのに役立ちます。

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必要なもの

• ホットコンプレス
• マッサージマット

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手順

1. • 1

     慢性的な頭痛を取り除くために、毎日良い姿勢を維持します。慢性頭痛の原因の1つは、座って立っている姿勢です。

   • 2

     ホットコンプレスを使用して、慢性的な頭痛を取り除きます。再利用可能な圧縮は、約10ドルで購入できます。

   • 3

     毎日リクライニングされた位置で深い呼吸を行います。国立バイオテクノロジー情報センターは、深い呼吸などのリラクゼーション技術が慢性頭痛を取り除くのに役立つと述べています（リソースを参照）。

   • 4

     特に首や肩の周りにマッサージをしてください。 「American Journal of Public Health」で報告されている研究では、頭痛患者はわずか2週間で痛みの軽減を見ていると述べています（リソースを参照）。

   • 5

     鍼治療を試してください。これは、小さな針が体の圧力点に挿入されるプロセスです。 Duke University Health Systemによって報告された調査研究では、鍼治療が慢性頭痛の治療において薬物療法よりも効果的であると述べています（リソースを参照）。ただし、鍼治療にはセッションあたり約100ドルの費用がかかります。

   • 6

     慢性的な頭痛を取り除くために、毎日2〜3時間ごとに4〜6個の小さなバランスの取れた食事を食べます。食事には、果物や野菜のようなタンパク質と良好な炭水化物が含まれている必要があります。不規則な食習慣とチョコレートやカフェインなどの食品を消費する慢性頭痛を引き起こします。

   • 7

     アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェン、またはナプロキセンを含む市販薬または処方薬を服用して、慢性的な頭痛を取り除きます。