ストレス性頭痛（緊張型頭痛）の主な症状と対処法

ストレスや緊張が原因で起こる頭痛（緊張型頭痛）は、誰にでも起こり得る一般的な症状です。以下に主な症状をまとめました。

頭部の痛み

ストレス性頭痛の人は、頭全体に痛みを感じることが多く、特定の部位に限られません。痛みはこめかみや額、耳の周り、首の後ろまで広がります。まるで頭が万力で挟まれているような感覚と表現することもあります。

頭がずきずきすると、寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めたりします。全体的に痛みがあると、安楽な姿勢をとることが難しく、睡眠の質が低下します。

肩や上背部の筋肉が緊張し、結び目のように硬く感じることがあります。首や顎の筋肉が無意識に締め付けられることで、首や顎の痛みを伴うこともあります。

頭痛が続く間は、天候や室内温度の変化に敏感になります。強い光や日光に対して目の調整が難しくなり、騒音に対する耐性が低下することがあります。

頭皮や首、上背部の皮膚が圧痛を示すことがあります。こめかみや顔、歯も敏感になることがあります。マッサージや鍼、温湿布などで筋肉をほぐすと緩和されやすいです。

頭痛の間は食欲が低下し、数日続くこともあります。緊張や高温の環境で発症した場合、吐き気を伴うことがありますが嘔吐は稀です。軽くて消化に良い食事をとると、血糖値の低下を防ぎ、頭痛の悪化を防げます。