オピエート離脱時の頭痛を和らげる方法

オピエートは、痛みを和らげ睡眠を促すために処方される麻薬性鎮痛薬です。長期間使用すると依存が生じ、服用を中止すると離脱症状が現れます。離脱症状のひとつに頭痛があります。頭痛は数日間続くことがありますが、以下の方法で緩和できます。

必要なもの

リラックスし、深呼吸を行いましょう。オピエート離脱時の頭痛は緊張が原因になることがあります。長めの入浴も効果的です。
30分程度の軽い運動（ウォーキングやサイクリング）でエンドルフィンを増やし、痛みを和らげます。
アルコールやカフェインなど頭痛を誘発しやすい物質は避け、フレッシュな果物・野菜・全粒穀物など自然食品中心の食事を心がけましょう。食物繊維サプリで体内の毒素排出を促進します。
氷嚢や冷たい布をこめかみ、額、首の後ろに当て、光を暗くした状態で横になり、痛みが和らぐまで使用します。布にペパーミントオイル数滴を垂らし、10分ほど冷凍庫で冷やしてから使用しても効果的です。
ペパーミントオイルを指先に数滴垂らし、こめかみにやさしくマッサージします。