片頭痛に効果的な指圧療法

「ミグレイン（migraine）」はギリシャ語で「半分の頭」を意味し、頭の片側から始まり全頭部に広がる激しい痛みが特徴です。群発頭痛は最も重いタイプで、ほぼ毎日再発することがあります。片頭痛は頭蓋骨と頭皮の血流異常が神経終末を刺激し、激しい不快感を引き起こします。

機能

指圧は血液循環を正常化し、筋肉に酸素供給を増やすことで片頭痛の根本原因にアプローチします。筋肉がリラックスし緊張が緩むと痛みが軽減し、休息や睡眠が回復を促します。発症初期に指圧を行うことで、仕事や社交活動を中断せずに続けられることがあります。

歴史

指圧は古代中国に起源を持ち、エネルギーの滞りが痛みの原因と考えられてきました。体の特定のポイントを刺激することで滞りが解消され、健康が回復するとされています。現代の研究では、指圧が神経伝達を分散させ痛み信号が脳に届くのを妨げると説明されています。自家指圧（オート・アキュプレッシャー）の有効性は、1976年の研究で「鎮痛薬やエルゴタミン、ステロイド、プロプラノロールなどの外来処方に代わり、毒性もなく手軽に利用できる」と評価されています。

テクニック

以下の指圧は単独でも、他者の手を借りても実施できます。

• 親指の付け根を首の後ろに当て、頭蓋骨の下部を1〜2分間しっかり押す。
• 親指と人差し指の間のウェブ部（手のひら側）を指先または消しゴムで押す。もしくは、反対の手の親指と人差し指の間をつかんで2〜3分間保持する。
• 左右交互に繰り返す。

注意点

頭痛が片側から始まった場合は、反対側の肩を押すと効果的です。肩の上部と首の側面の間にある凹み（やや圧痛を感じる場所）を1〜2分間しっかり押します。妊娠中はこのポイントは使用しないでください。また、痛みが始まった側と反対側の足の親指の付け根のウェブ部を1分間押すとさらに緩和できます。

警告

激しい運動、性交、咳、頭部外傷、嘔吐、発熱、首のこり、言語障害、視覚異常、体のしびれやチクチク感などを伴う頭痛は、すぐに医師の診察を受けてください。