頭痛や疲労を取り除く方法

一日の終わりに家に帰ることよりもイライラするものはほとんどありません。これらの2つの問題があなたの人生を小さな危機に変えた場合、それは根本的な条件に起因する可能性があります。副鼻腔の問題、緊張、アレルギー、ホルモンおよび化学的不均衡、およびその他の身体的病気は、頭痛や疲労を引き起こす可能性があります。医師がこれらの問題を除外した場合、ライフスタイルにいくつかの簡単な変更を加えることで状況を改善できる場合があります。

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必要なもの

• 健康的な食事
• エクササイズレジメン
• 静かな場所
• 水
• 市販薬

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手順

1. 手順

   • 1

     良い食事は、身体的および精神的強化を促進します。健康的な食べ物を定期的に食べてください。余分なカフェインを避けてください。カフェインを適度に飲むと、頭痛を軽減するのに役立つ可能性がありますが、1日4カップ以上の使用量は、過敏性を高め、実際に頭痛を引き起こす可能性があります。毎日の活動に影響を与え、頭痛をもたらす可能性のある過剰なアルコールを避けてください。

   • 2

     20〜30分間、少なくとも週に3回運動します。ウォーキングやサイクリングのように簡単なことです。メイヨークリニックの研究者によると、身体活動は脳への痛みのシグナルをブロックするため、これは1日を通して役立ちます。

   • 3

     疲労や頭痛を引き起こす可能性のあるストレスレベルを制御します。職場や自宅で時間を管理し、必要に応じて前向きに滞在し、休憩を取る。

   • 4

     あなたが座っているところならどこでも良い姿勢を持っていることを確認してください。姿勢が悪いと、全身に悪影響を与える可能性があり、頭痛につながる可能性のあるひずみを引き起こす可能性があります。

   • 5

     座ったり横になって、疲労に圧倒されたときにかなりの場所でリラックスしてください。

   • 6

     一日中たくさんの水を飲んで、体を涼しく保ち、頭痛と戦う。

   • 7

     十分な睡眠をとる。就寝前にリラックスしてみてください。それが読んでいても、他の静かな活動であろうと、あなたが服用するのに役立ちます。夜遅くに薬を使用すると、睡眠パターンが干渉する可能性があります。