片頭痛の自然治療法

片頭痛は激しい痛みで日常生活を妨げます。アレルギーや喫煙、過度の飲酒、低血糖、過剰摂取の薬、過労、栄養不足、睡眠不足、月経などが引き金となります。

自宅でできる対処法

• レモンの皮をすりおろしペーストにし、額に塗ると痛みが和らぎます。
• 新鮮なブドウをすりつぶし、そのままジュースとして飲むと効果的です。
• キャベツの葉を砕いてコンプレッションにし、額に当てます。
• ビート、キュウリ、ほうれん草、ニンジンのジュースを混ぜた「ジューストディ」を作ります。
• ナイアシン（ビタミンB3）は頭痛緩和に有効です。ヒマワリの種、ナッツ、全粒小麦、緑葉野菜、レバー、トマト、酵母、魚に多く含まれ、サプリでも摂取できます。

運動とアロマテラピー

• 毎日30分の散歩など、定期的な運動でエンドルフィンを分泌させ、自然な鎮痛効果を得ます。
• ラベンダー、ユーカリ、サンダルウッド、ペパーミントのアロマは石鹸やキャンドルで取り入れましょう。
• 定期的なマッサージや冷却パックも有効です。目に亜麻仁のパックを当て、そば枕で寝ると痛みが軽減します。

予防的な生活習慣

• 十分な水分を取り、脱水を防ぎます。
• 少量ずつ頻回に食事し、消化をスムーズに保ちます。
• 砂糖、白い小麦粉、菓子類、ピクルス、保存食、油っこい食べ物、精製シリアルは避けましょう。
• 2〜3日間、オレンジジュースと水だけで断食し、体内をリセット。その後は数日間フルーツ中心の食事に切り替えます。
• 部屋に加湿器を設置し、乾燥を防ぎます。
• 喫煙は禁煙し、頭痛の頻度を減らします。
• 毎日同じ時間に就寝・起床し、規則正しい睡眠を心がけます。