緊張性頭痛からの救済

誰もが時々緊張の頭痛を扱っています。最も一般的なタイプの頭痛、この状態はしばしばストレスや疲労に起因します。ほとんどの張力型の頭痛は軽度で、数時間または数日以内に消えます。時折、緊張性頭痛は慢性になり、患者は額の周りにタイトなバンドが保持されているかのように感じます。幸いなことに、緊張の頭痛を和らげる簡単な方法があります。

1. 鎮痛剤

   • 鎮痛剤は、緊張の頭痛から迅速に緩和されます。ただし、節度が重要であり、鎮痛剤の過剰使用はリバウンドの頭痛を引き起こす可能性があります。パッケージの指示に従って薬を服用してください。緊張性頭痛の効果的な治療には、ナプロキセンナトリウム、アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどの市販薬が含まれます。緊張性頭痛のための鎮痛剤にはカフェインが含まれます。さらに、鎮痛剤と一緒にカフェイン入り飲料を飲むと、緊張型の頭痛を和らげることができます。

   ストレスを減らす

   • 精神的ストレスと疲労は、緊張型の頭痛の主な原因です。これらの要因によって引き起こされる頭痛を和らげるために、あなたの体と心を休ませてください。ストレス管理のテクニックを練習し、リラックスする方法を見つけます。ストレスを和らげるために、呼吸運動を練習し、否定的な考えを払拭します。趣味と運動を採用すると、精神的ストレスを和らげ、緊張の頭痛を止めることもできます。睡眠不足が緊張の頭痛に寄与している場合は、1泊に少なくとも8時間は眠り、日中は短い休憩をとってみてください。 10〜20分間の昼寝はあなたの体を充電できます。コンピューターの休憩をとると、緊張性の頭痛に寄与する眼の疲労と緊張を軽減できます。

   筋肉の緊張を緩和します

   • 時々、緊張性頭痛は、顔、首、背中の筋肉の緊張に起因します。リラックスする方法を学ぶと、頭痛を取り除くことができます。これが機能しない場合は、アイスパックを適用したり、背中、首、額に加熱パッドを置いたりすると、筋肉をリラックスさせて緊張を和らげることができます。最良の結果を得るには、圧縮を10〜20分間塗り、10〜20分間取り外します。さらに、暖かいお風呂に入ったり、温水浴槽でリラックスしたり、マッサージを楽しんだりすると、筋肉の緊張をすばやく緩和し、緊張型の頭痛の軽減を提供します。