毎日の頭痛を取り除く方法

誰もが時々頭痛を感じます。ただし、一部の人々は、日常的に頭痛に対処し、生活の質に影響を与える可能性があります。いくつかの要因は頭痛に寄与しますが、絶え間ない不快感を抱いて生きる必要はありません。毎日の頭痛を和らげるにはさまざまな方法があります。重要なのは、原因を特定し、根本的な状態を治療することです。

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必要なもの

• 鎮痛剤

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手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。線維筋痛症や慢性疲労症候群などの状態は、異常な疲労を引き起こす可能性があり、患者はしばしば毎日の頭痛に対処します。この問題に対処するには、一日中休み、少なくとも1泊8時間眠ります。

   • 2

     カフェインの摂取量を制限します。 1日にいくつかのカフェイン入り飲料を飲み、毎日の頭痛に対処すると、わずかな中毒があるかもしれません。摂取量を制限するか、食事からこれらの飲み物を排除します。

   • 3

     刺激物から離れてください。多くの場合、毎日の頭痛は、香水、シャワージェル、ローション、その他の香りからのアレルギーによるものです。アレルギー薬を服用し、刺激剤を避けて頭痛を止める。

   • 4

     ストレスを軽減します。ストレスはさまざまな病状を引き起こす可能性があります。ストレスによって引き起こされる毎日の頭痛は、通常、緊張性頭痛です。不快感を和らげるために、ストレスを管理する方法を学びましょう---深呼吸、目をリラックスさせ、運動し、マッサージを得るか、散歩に出かけましょう。

   • 5

     額にコールドパックを塗ります。コールドパックをタオルに包み、額にタオルを置きます。目を閉じてリラックスしてください。パックを10〜15分間塗り、10〜15分間取り外します。

   • 6

     コンピューターの使用を制限します。場合によっては、数時間のコンピューターモニターを見つめた後、毎日の頭痛が発生します。定期的な休憩を取り、頻繁に点滅して目を湿らせます。これにより、眼圧関連の頭痛を軽減できます。

   • 7

     OTC薬を服用してください。イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、頭痛を効果的に緩和します。指示どおりに薬を服用してください。