あなたが体を眠ろうとすると、あなたの体が時々通り抜けることができますが、本当に激しく息を切らしたり大きな息をしたりすることができるこのチクチク様の段階に入るとはどういう意味ですか？

これは、「スリープスタート」または催眠術と呼ばれる条件の兆候である可能性があります。これらは、あなたが眠りに落ちるにつれて起こる不随意の筋肉収縮です。彼らは突然の衝撃やけいれんのように感じることができ、チクチクやめまいのある感覚を伴うことがあります。

睡眠の始まりは一般的であり、通常は懸念の原因ではありません。ただし、睡眠が深刻または破壊的である場合は、医師に相談する必要があります。睡眠の開始を管理し、睡眠の質を向上させるためにできることがいくつかあります。

睡眠の開始を減らすのに役立つヒントを次に示します。

- 定期的な睡眠スケジュールを維持し、毎晩十分な睡眠をとってください。週末であっても、毎日同時に寝て目を覚まします。

- リラックスした就寝時のルーチンを作成します。これには、暖かいお風呂に入ったり、本を読んだり、音楽を落ち着かせる音楽を聞いたりすることが含まれます。

- 就寝前にカフェインやアルコールを避けてください。

- 寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。

- ホワイトノイズマシンまたは耳栓を使用してノイズをブロックすることを検討してください。