心臓発作後の運動方法

心臓発作を起こすことは、人生を変えることであり、おそらく習慣を変えることです。心臓発作は恐ろしいものですが、患者がすぐに回復プロセスを開始する準備ができていることが重要です。ジョン・ホプキンス医学によると、心臓発作後の治療は、それが再発を引き起こす可能性があると考えられていたため、一度運動を思いとどまらせましたが、今では医師は少し違って考えています。心臓発作後の少量の運動は、患者が迅速に回復し、実際に心臓手術なしで完全な生活を送る可能性を高めるのに役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 心拍数モニター
• weights

もっと見せてください

手順

1. 演習

   • 1

     心臓発作の数日後、そして医師の指示の下で、軽いストレッチをして病室や廊下を歩き回ることで動き始めます。病院を出る前に、あなたの心臓がどの程度の活動を処理できるかを確認する前に、医師に運動ストレステストを実行させてください。ストレステストは、健康的な心拍数の範囲を判断するのに役立ちます。

   • 2

     運動の心拍数モニターを入手してください。ワークアウトするときは、モニターを定期的に確認して、自分の状態の心拍数を上回らないようにしてください。運動する安全なエリアは、医師が決定する最大心拍数の50〜80％です。あなたの医師が病院のリハビリテーションセンターで運動することを要求した場合、あなたの医師またはセラピストのいずれかがあなたの目標の熱量を維持するための正しいエクササイズを見つけるのを支援するために利用可能になります。

   • 3

     心血管および筋力トレーニングの演習を実行します。有酸素運動を行うときは、ストレッチを使用して短い10分間のウォームアップを行い、ゆっくりと心拍数を上げるようにしてください。最初の10分後、ジョギング、ヨガ、サイクリングマシンの使用など、より激しい有酸素運動を行います。有酸素運動の後、5分間クールダウンして心拍数をゆっくりと下げます。これを週に3日行います。

     レジスタンストレーニングについては、有酸素運動のようにウォームアップします。体が回復し始めたら、ウェイトトレーニングをトレーニングプロセスにゆっくりと導入する必要があります。手術を受けた場合は、すぐに重量を持ち上げた場合は、縫合糸を破裂させることができます。医師の監督の下でウェイトトレーニングを紹介します。