アルコールとあなたの心について知っておくべきこと
アルコールは多くの社会的集会の一般的な部分であり、心臓を含む人体にさまざまな影響を与える可能性があります。中程度のアルコール消費には健康上の利点がありますが、過剰または大量の飲酒は心臓の健康に悪影響を与える可能性があります。アルコールが心臓にどのように影響するかを理解することは、アルコール摂取について情報に基づいた決定を下すために重要です。
中程度の消費と心臓の健康
中程度のアルコール消費量は、女性には1日に最大1杯、男性が1日に最大2杯飲むと定義されます。中程度の飲酒は、以下を含む、心臓の健康にとっていくつかの潜在的な利点に関連しています。
- HDL「Good」コレステロールの増加： HDLコレステロールは、有害なLDLコレステロールを動脈から除去するのを助け、プラークの蓄積と冠動脈疾患のリスクを減らします。
- 血栓のリスクの低下： アルコールは、血管をブロックし、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある血栓の形成を防ぐ可能性があります。
- 低血圧： 中程度の飲酒は、高血圧の人の血圧を低下させる可能性がありますが、過度の消費とともに影響は減少する可能性があります。
- インスリン感受性の改善： 中程度のアルコール摂取量は、インスリン感受性の改善に関連しており、心臓病の既知の危険因子である2型糖尿病のリスクを減らしています。
過度の消費と心臓の健康リスク
女性用に1日あたり2杯以上、男性に1日あたり3杯以上の飲み物があると定義される過剰なアルコール消費は、以下を含む心臓関連の問題のリスクを大幅に増加させる可能性があります。
- 心筋症： アルコールは心筋を弱める可能性があり、異常な心臓のリズムや心不全さえも導きます。
- 不整脈： 大量の飲酒は、不整脈として知られる不規則な心拍を引き起こす可能性があります。
- 高血圧： 過度のアルコール消費は、血圧の増加に寄与し、高血圧につながる可能性があります。
- ストローク： アルコール乱用は、脳卒中のリスクの増加、特に出血性脳卒中に関連しています。
- 肝臓損傷： 過度の飲酒は肝臓を損傷し、アルコールを処理する能力を損ない、さらなる心臓の健康の合併症につながる可能性があります。
- 肥満： アルコールには空のカロリーが含まれており、体重増加と肥満に寄与する可能性があり、どちらも心臓病のリスクを高めます。
アルコールが時間の経過とともに心臓への影響
心臓に対するアルコールの長期的な影響は、消費のパターンと量に依存します。長期間にわたって中程度の飲酒は心臓の健康上の利点を提供する可能性がありますが、過度の飲酒は冠動脈疾患、脳卒中、心不全などの心血管疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
安全なアルコール消費に関するガイドライン
潜在的なリスクを最小限に抑え、潜在的な健康上の利点を最大化するには、アルコール摂取に関する推奨ガイドラインに従うことが重要です。
- 女性：1日に1杯まで
- 男性：1日に最大2杯
また、定期的に過酷な飲酒や過度の消費を避けることも不可欠です。個々の状況に推奨される制限がないか、アルコール消費について懸念がある場合は、医師に相談することをお勧めします。