うっ血性心不全のリスクを減らす方法

うっ血性心不全は非常に恐ろしい病状であり、心臓が体内に十分な血液を送り出すことができない結果です。人々は、貧弱なライフスタイルの選択、遺伝学、またはこれらの要因の組み合わせを通じて、うっ血性心不全を起こしやすくなります。しかし、人体にはそれ自体を癒す驚くべき能力があり、習慣とライフスタイルの変化はうっ血性心不全のリスクを減らすかもしれません。

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必要なもの

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手順

1. うっ血性心不全のリスクを減らす方法

   • 1

     医師を訪問して、うっ血性心不全のリスクについて話し合ってください。彼はおそらくあなたのコレステロールレベルなどをチェックするために血液検査を注文するでしょう、そして彼は確かにあなたの血圧をチェックします。うっ血性心不全の家族の歴史を必ず議論してください。遺伝学は、心臓の問題に対する感受性の大きな要因になる可能性があります。必要に応じて、あなたの医師はあなたの心不全のリスクを減らすのに役立つ薬を処方するかもしれません。用量をスキップせずにそれを取って、1日にアスピリンを服用するという提案など、あなたが与えられた他の指示に従ってください。

   • 2

     健康的な食事を選択します。 「あなたはあなたが食べるものです」という古いことわざは絶対に真実です。常に例外がありますが、大部分が脂肪の高い食品を消費する人は、コレステロールとナトリウムが心臓の健康な選択をする人よりも適していません。食習慣を確認し、赤身の肉、果物、野菜、繊維が多い食品、ナトリウムが少ない食品などの健康食品を選択してください。食事に魚を追加し、心臓の健康を促進すると言われているオメガ3脂肪酸を含むオリーブオイルなどのオイルを使用することを検討してください。

   • 3

     定期的に運動します。自然に薄い人は、運動していなくても健康であると仮定します。しかし、外側で体がどのように見えるかは、必ずしも内側で何が起こっているかを示すものではなく、私たち全員が定期的に運動する必要があります。筋肉への心拍数と血流を運動して増やすと、他の筋肉と一緒に心臓を強化するのに役立ちます。運動が初めての場合は、ゆっくりと始めて、1日15分間歩いて、徐々に蓄積してください。あなたがあなたの運動と体重の目標を達成するためにあなたがルーチンから始めるのを助けるためにトレーナーを雇うことを検討してください。

   • 4

     あなたのライフスタイルをストレスにします。これには、勤務時間の削減、ジョブの切り替え、特定の活動の放棄、または単に時間をかけてスローダウンして物事を楽しむことが含まれる場合があります。より少ないストレスを運ぶことはあなたの心の健康にのみ利益をもたらすことができます。