不安と心臓の問題

不安の最初の兆候---胸の急速な心拍、胸の緊張と疲労---は、あなたが思っているよりも多くのことを示すかもしれません。これらは、心臓病の同じ初期の指標です。このトピックはまだ議論されていますが、研究者はこれらの同一の症状に、不安や心臓の問題がどのように関連しているかを見るために綿密な見方を与えています。

1. 研究

   • 女性と男性の間の心臓研究の厳しい違いがあるため、心臓病と不安のトピックは依然として大きく議論されています。冠動脈疾患の素因にどのように影響するかという点で、短期的な不安と慢性不安の間にリンクがあるかどうかを確認するために研究が行われています。

     Journal of the American College of Cardiologyに掲載された2008年の研究によると、「不安が発生しやすい気質は、年配の男性の間で心筋梗塞（心臓発作）の堅牢で独立した危険因子であるように見えます。2001年にジャーナルに掲載された別の研究は、胸痛のある女性の間で、不安障害の歴史は有意な可能性に関連しています。

     2009年1月に発行された心理学の記事は、不安の症状を心臓病の症状と区別する重要な違いをレビューしました。サムスンクリニックでストレス軽減プログラムを設立したジェイ博士の勝者は、1分あたり100ビートを超えるか、50を下回る安静時心拍数は、心臓評価を求めるための敷地であると述べています。息切れ、胸部の痛み、そして一貫して不規則な心拍も不安の兆候である可能性があり、あなたの心に関するより深刻な根本的な問題を示している可能性があります。

     不安は、外傷性事件、パニック障害またはパニック発作の診断を通じて経験された場合、一般的に心臓病と相関していません。しかし、患者は、不安や高いストレスの時代に以前にそれを経験したことがある場合、不均一な心拍数と胸部不快感を却下する可能性があります。

   それがあなたの心にとって何を意味するか

   • 研究が不安と心臓の問題の間の相関関係を結論付けているかどうかにかかわらず、あなたの心臓が最高の健康状態であることを確認するために、高い不安の時にとることができる尺度があります。

     不安やストレスにどのように反応するかに注意してください。不快感が一時的であると疑っても、医療専門家によって評価されます。

     心臓の健康な食事を維持します。繊維、全粒穀物、抗酸化物質が多く、飽和脂肪が少ない食事を食べることを約束します。

     心血管運動のために毎週時間を確保します。あなたが初心者である場合、ウォーキングと水泳は始めるのに最適な方法です。アメリカ心臓協会は、日々の活動は「不安とうつ病に対抗し、熱意と楽観主義を高める」と述べています。