Coronary Heart Disease &Exercise Facts

冠動脈性心臓病は、脂肪鉱床とプラークの蓄積により、心臓の動脈が狭くなったときに発生します。 This can slow or stop the flow of blood to the heart, leading to shortness of breath, chest pain and heart attack. According to Medline Plus, coronary heart disease is the number one killer of men and women in the United States.

1. 危険因子

   • アメリカ心臓協会によると、身体的不活動は心臓病を発症する主要な危険因子であり、肥満、高血圧、高トリグリセリド、糖尿病などの他の危険因子に貢献しています。

   予防

   • 定期的な運動は、心臓発作を起こしている人の生存率を発症し、増加させる前に心臓病を予防するのに役立ちます。

   効果

   • 心臓は筋肉であり、好気性活動を通して筋肉を運動させると、より強く効率的になります。運動はまた、トリグリセリドレベルを低下させ、「良い」HDLコレステロールのレベルを上げることができます。

   推奨事項

   • American Heart Associationは、健康な人がほとんどの日の少なくとも30分間の好気性活動を行うことを推奨しています。 あなたの活動はあなたの心拍数をその最大の50〜85％に増加させるはずです。

   演習

   • Although any exercise is helpful, jogging, swimming, brisk walking, aerobics, hiking, and biking are especially valuable for heart health.