心臓病の運動

心臓病は、冠動脈疾患、先天性心臓の欠陥、心臓リズムの問題、および心臓の他のさまざまな障害などの状態の毛布用語です。心臓病患者が定期的に運動することが重要です。運動はあなたの全身、特にあなたの心を強化します。

1. 事実

   • メイヨークリニックによると、心臓病は、米国と同様に世界中の男性と女性の死の主な原因です。その統計は、身体活動を毎日満たすことがどれほど重要かを示しています。運動は心臓病を防ぐのに役立ち、既存の心臓病患者の生活に何年も追加することができます。

   心臓病を防ぐための運動

   • 運動は、心臓病を発症するリスクを大幅に減らすことができます。フィットネスの世界に慣れていなくても、身体活動の利点を享受することができます。ゆっくりと始めて、あなたが快適なペースを保ちます。心臓病から身を守るためにマラソンを走る必要はありません。ハーバード大学が行った研究では、1日あたり30分間の活発な歩行が、より活発なエクササイズとして心臓病と戦うのにも同様に機能すると結論付けられました。あなたがよりベテランのあるアスリートなら、金を探して、あなたの心に激しいトレーニングを与えてください。ランニング、水泳、縄跳び、テニス、自転車はすべて優れた有酸素運動です。伝統的なエクササイズがあなたを退屈させた場合は、いくつかのダンスのレッスンにサインアップしてみてください。ダンスはあなたの心を形にする楽しい方法です。

   心臓病患者の運動

   • 運動を始めるのに遅すぎることはありません。心臓病と診断されている場合でも、運動の恩恵を受けることができます。あなたの状態に最適なエクササイズについて医師に尋ね、運動ルーチンを開始する前にどれくらい待つべきかを尋ねてください。あなたの医師はおそらくあなたをゆっくりと始めて、あなたが1日5分間歩いてあなたの道を歩むように助言するでしょう。また、ガーデニング、ヤードワーク、掃除機、モッピング、ダスティングなどの単純な雑用は、良い身体活動と見なされます。運動を開始する準備ができていない場合はさらに多くのダメージを与えることができるため、医師の正確な指示に従ってください。運動中または運動中または運動後に胸の痛みや息切れを経験した場合に医師に知らせることが不可欠です。彼はあなたが挑戦に挑戦していることを確認するためにストレステストを実行したいかもしれません。

   予防策

   • 運動ルーチンを開始または変更する前に、常に医師に相談してください。少なくとも1日64オンスの水をたくさん飲んでください。水はあなたに水分補給を維持し、あなたの全体的な健康に良いです。特に心臓病と既に診断されている場合は、自分自身に緊張しすぎないようにしてください。食事時に、そしてスナックのために、果物や野菜を入れることを確認してください。果物や野菜の栄養素はあなたの強さを高めるのに役立つので、可能な限り最高のトレーニングを得ることができます。