心臓の健康的な活動

心臓はあなたの体のあらゆる部分に酸素に満たされた血液を送ります。動脈が狭くなったり、詰まったりすることがあり、心臓が血を流れるために一生懸命働かなければなりません。定期的な運動は、高血圧、ストレスレベル、不安、コレステロールを減らし、心臓病を引き起こす可能性があります。心臓を健康に保つために、毎日のルーチンに身体活動を追加する必要があります。

1. 演習

   • 楽しんでいない限り、定期的に運動することはありません。楽しむアクティビティを選択してください。自転車に乗って、ボウリングに行き、踊り、教会のバスケットボールチームまたはコミュニティソフトボールリーグに参加します。子供たちにバドミントンやバレーボールをするように教えてください。定期的に水泳や歩行を開始します。 これらの活動を行う習慣に陥ったら、あなたがそれらを行う時間を増やしてください。 「単独で」アクティビティが好きなら、家のために機器を購入するか、階段や縄跳びなど、手元にあるものを使用してください。グループアクティビティが好きな人や、誰かがあなたを動かし続ける必要がある場合は、ヘルスクラブに参加したり、モールを歩いたり、エアロビクスのクラスを受講したり、パートナーと一緒に運動したりしてください。

   毎日のアクティビティ

   • 日常のルーチンに追加の手順を追加します。ドライブの代わりに歩いてください。運転しなければならない場合は、遠く離れて駐車して、行く場所を手に入れるためにさらに措置を講じてください。エレベーターやエスカレーターを取る代わりに階段を登ります。家事を激しく行います。ほこりを踊りながら踊り、庭の間にスクワットをして、時々走ります。

   ボランティア

   • 赤を着て、他の人が心臓病を防ぐことができるライフスタイルの変化に関するアメリカ心臓協会の提案に気付くのを助ける。あなたの隣人に寄付を求めて手紙を送ることにより、アメリカ心臓協会のキャンペーンを支援するボランティア。グループウォーク、ランニング、ダンスで心臓の健康を促進する組織に参加してください。