良いHDLレベルとは何ですか？

心臓の健康に関心を持っている人なら誰でも、冠動脈疾患の発症の可能性に影響を与える可能性のある多くの危険因子があることを間違いなく知っています。タバコの喫煙、肥満、食事など、これらのいくつかは比較的簡単に管理できます。あなたの家族の歴史やあなたの血液コレステロールの特定の構成のように、他の人たちはより困難です。

1. コレステロールの重要性

   • 人々がコレステロールについて考えるとき、彼らはしばしば、彼らが食べるべきではないおいしいスナックのすべてについて考えます---「悪い」タイプのコレステロールを詰め込んだ食べ物。事実、体は生き残るためにコレステロールを必要とし、それを十分に持っていることは、あまり多くを持たないのと同じくらい重要です。コレステロールは神経伝導にとっても重要であり、食物の消化に重要な「胆汁」の主な供給源です。コレステロールはまた、体の適切な維持、特に性ホルモンを調節する多くの「ホルモン」を生成します。このため、水溶性の血液や他の溶液と混合するには、「タンパク質」の内部に包む必要があります。体は健康を維持するのに十分なコレステロールを製造することができますが、心臓病につながる可能性のある「悪い」コレステロールを摂取することも簡単です。

   低密度リポタンパク質

   • 低密度リポタンパク質、またはLDLは、プラークの蓄積に寄与し、「アテローム性動脈硬化」と心臓病を引き起こすため、「悪い」コレステロールと見なされます。プラークが心臓と脳に血液を供給する動脈の内部内層を閉塞し始めると、心臓発作や脳卒中が発生する可能性があります。

   高密度リポタンパク質

   • 高密度リポタンパク質、またはHDLは、心臓病の脅威に対するある程度の保護を提供するため、「良い」タイプのコレステロールと見なされます。 LDLコレステロールは心臓病の進歩に貢献していますが、HDLは実際にそれを防ぐことができます。これがどのように起こるかについて、多くの理論があります。最も広く受け入れられている意見は、HDLが心臓に血液を供給する動脈の内側の内層からLDLを運び、最終的に体から排泄される肝臓に戻っているということです。他の人は、HDLコレステロールがLDLコレステロールが動脈内に堆積するのを防ぐために「積極的に」機能すると理論化している。

   典型的なLDLおよびHDLレベル

   • アメリカ心臓協会によると、成人は心臓病の最適なリスクを維持するために、100 mg/dL未満のLDLレベルを維持する必要があります。近くの最適レベルは100〜120 mg/dLです。境界高レベルは130〜159 mg/dLです。高リスクレベルは160〜189 mg/dLで、非常に高いリスクは190 mg/dL以上です。
     LDLレベルとは異なり、高レベルのHDLを維持するよう努力する必要があります。 HDLの望ましいレベルは60 mg/dL以上です。中程度のリスクは40〜50 mg/dLであり、心臓病のリスクが高いことは40 mg/dL未満です。

   HDLコレステロールを育てる方法

   • HDLレベルを上げる方法はいくつかあります。意図せずに選択して、いくつかは選択によってあります。第一に、心臓病の歴史がない両親から良い遺伝子を継承することは、あなたも同様に低リスクを維持することを保証する最良の方法の1つです。 LDLコレステロールを下げ、HDLコレステロールを上げることにより、総コレステロールを削減します。