酸性度のバランスをとる方法

体内の酸性産生が多すぎると、GERD（胃食道逆流症）と胸焼けを引き起こす可能性があります。これらの問題を防ぎ、あなたの最善を感じるために、体内に酸とアルカリ性のバランスを持つことが重要です。食事中の酸性食品を最小限に抑えることで、健康的な均衡を維持し、より深刻な問題を避けることができます。

手順

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     酸/アルカリ性pH検定キットの購入を検討してください。これらはオンラインおよびほとんどのドラッグストアで見つけることができます。このテストは、テストストリップに少量の尿を置き、カラーチャートと比較することにより、体内の酸とアルカリの量を決定するために使用されます。目標は約7になることです。

   • 2

     酸性の食べ物や飲み物を避けたり制限したりします。酸の高い食品の中には、コーヒー、チョコレート、肉、乳製品、ピーナッツ、ブラジルのナッツ、芽キャベツとトウモロコシ、ケーキとマカロニ、クランベリー、プルーン、イチゴ、ザトーガーなどがあります。飽和脂肪、スパイシー、塩辛い食べ物を避けるようにしてください。

   • 3

     アルカリ食品を食べる。より良いバランスを保つために、3つのアルカリを1つの酸に食べてみてください。最高のアルカリ性食品の地中海型の食事を考えてみましょう。この食事は、主に果物、野菜、ナッツ、種子と穀物で構成されています（酸性のものを除いて、上記で言及しています）。

   • 4

     必要に応じて、市販の制酸剤を使用してください。それらはすべての食料品店やドラッグストアで発見されており、胃の酸を中和するために働いています。彼らがより遅くなり、効果がより長く続くように、食べた後にそれらを取るのが最善です。

   • 5

     システムを洗い流すためにたくさんの水を飲んでください。また、消化器系が食べ物を壊すために一生懸命働く必要がないように、より小さく、より頻繁な食事を食べることも重要です。