GERD（逆流性食道炎）の自宅療法

逆流性食道炎（GERD）は、胃酸や胆汁が食道に逆流し、慢性的な消化器症状を引き起こす疾患です。下部食道括約筋の機能低下が原因とされていますが、なぜ起こるかははっきりしていません。主な症状は胸焼けや酸の逆流です。治療法は医療的手段だけでなく、家庭でできる対策もあります。

食事のポイント

• 酸逆流を悪化させやすい食品は避けましょう。例：玉ねぎ、にんにく、ミント、全乳・クリーム系スープ、油脂やチョコレート、揚げ物。
• アルコール、炭酸飲料、カフェイン入り飲料、紅茶、柑橘系ジュースも症状を刺激しやすいので控えめに。
• トマトや辛味の強い食べ物は酸性が高く、個人差がありますが注意が必要です。
• 食事量は少なめに、回数を増やすと胃の膨張を防げます。大食は胃が伸び、酸が食道に押し上げられやすくなります。
• 就寝前2時間は食事を控え、横になるときは上半身を少し高くすると効果的です。

ハーブ療法

• 滑りやすいヤナギ（スリッパリーエルム）、甘草、マシュマロ根、カモミールなどが症状緩和に用いられることがあります。
• ただし、これらのハーブは服用中の薬と相互作用する可能性があり、副作用も報告されています。使用前に必ず医師に相談し、適切な用量と安全性を確認してください。

その他の生活習慣

• 喫煙は食道括約筋の機能を低下させ、逆流を悪化させます。禁煙をおすすめします。
• ガムやハードキャンディの噛みすぎは唾液分泌を増やし、胃酸が食道へ戻りやすくなるため控えめに。
• 過体重の場合は体重を減らすことで腹圧が下がり、症状が改善することがあります。

上記の対策は医師の診断や治療と併せて実践すると、GERDの症状緩和に役立ちます。