頻繁な酸逆流の原因とは？

胸やけ（酸逆流）は多くの人が時折経験しますが、頻繁に起こると胃食道逆流症（GERD）と診断されます。以下に、酸逆流を引き起こしやすくする主な要因をまとめました。

構造的な問題

• 食道と胃の間にある括約筋（下部食道括約筋）が弱くなると、胃酸や酵素が逆流しやすくなります。逆流した消化液は食道を刺激し、症状を悪化させます。

食事

• 従来は特定の食品を避けるよう指導されてきましたが、スタンフォード大学が2006年に実施した100件の研究レビューでは、特定の食事が酸逆流全体を改善する証拠は見つかりませんでした。個々人で症状を引き起こす食品は異なるため、自己観察しながらトリガーとなる食べ物を避けることが重要です。

喫煙とアルコール

• タバコの喫煙やアルコール摂取は、括約筋の機能低下や胃酸分泌増加を招き、酸逆流を悪化させることがあります。

睡眠時の姿勢

• うつ伏せで寝ると胃酸が食道に逆流しやすくなります。上半身を15度程度傾けた状態で枕を配置し、就寝前3時間以内の食事を控えると症状緩和に役立ちます。

肥満と妊娠

• 腹部に圧力がかかる状態（肥満や妊娠など）は、胃内容物が食道へ逆流しやすくなる主要な要因です。