酸逆流に効く家庭療法

薬に頼らず、キッチンにある食材で酸逆流（胸やけ）を和らげる方法をご紹介します。健康食品店でも手に入るアロエベラやリコリス、ラベンダー、アニス、ペパーミントなどがあります。

アーモンド

• 食事前と就寝1時間前にアーモンドを少量（約10粒）摂取すると、胸やけの症状が緩和されます。

アロエベラ

• 健康食品店で購入できるアロエベラジュースを1日約60ml（2オンス）飲むと、胃の炎症が和らぎます。

生野菜・果物

• バナナは自然な抗酸性成分を含み、胃酸の過剰分泌を抑えます。
• パイナップルの酵素は胃酸産生を減少させ、ブロメラインがたんぱく質分解を助けます。
• リンゴやにんじんを細かく切って食べると、胸やけの痛みが軽減します。
• 茹でたジャガイモやローストしたジャガイモはカリウム塩を含み、胃の酸度を下げます。
• パパイヤに含まれる酵素は消化不良を改善し、パパイヤゼリーも胸やけ緩和に有効です。
• にんじんジュースは酸性状態を中和し、胃酸逆流の改善に役立ちます。
• 食事45分前にレモン汁を入れた温かい水を一杯飲むと、レモンのカリウムが胃酸を中和します。
• 玉ねぎ（60g）とカッテージチーズ（30g）を混ぜ、1日3回、1週間続けると酸逆流が和らぎます。

酢（リンゴ酢）

• 有機・未殺菌のリンゴ酢（“マザー”が残っているもの）を小さじ1程度水で割って飲むと、胸やけの痛みがすぐに緩和されます。未殺菌酢はミネラルと酵素が豊富です。

ピクルスジュース

• ピクルスの漬け汁を少量飲むと、酸逆流の不快感が即座に軽減されます。

リコリス（DGL）

• 脱グリチルリチンリコリス（DGL）を噛むか、粉末や錠剤を温かい水に溶かしてティーとして飲むと、胃の保護層が活性化し、胸やけがすぐに和らぎます。血圧が高めの方は使用に注意が必要です。

ラベンダー・アニス・ペパーミントティー

• アニス、ラベンダー、ペパーミントを同量ずつ混ぜ、5分間抽出してからこし、好みで蜂蜜を加えて飲みます。朝食時と就寝前に飲むと、酸逆流、膨満感、ガス、痙攣が緩和され、消化が促進されます。ヨーロッパ産またはグリーンアニスを使用し、キャラウェイやスターアニスは避けてください。