胃酸を減らす方法

酸逆流は、確かに人生を不快にすることができる状態です。あなたが目を覚ますかもしれない夜があり、燃えているのはとても悪いので眠りに戻ることができないかもしれません。パーティーの招待状を断る必要がある場合がある場合があります。何かを食べるという単純な考えでさえ、燃焼を開始するように思われるからです。このようである必要はありません。胃酸を減らす方法があり、夜にぐっすり眠ることができます。何よりも、次の手順の多くは自然療法です。

手順

1. • 1

     フードジャーナルを保管してください。酸逆流の原因は食物だけではありませんが、胃酸を悪化させる可能性があります。トマト、チョコレート、ペパーミント、柑橘類などの特定の食品は、酸逆流を悪化させる可能性があります。トリガー食品は人ごとに異なり、フードジャーナルを維持することで、どの食品が不快感を引き起こすかを判断するのに役立ちます。食品が酸逆流を悪化させた場合、ジャーナルの食べ物を強調し、他のトリガー食品のリストに追加します。

   • 2

     酸を引き起こす食品を避けてください。どの食品が酸逆流を引き起こすかを知ったら、それらの食品を避けることに取り組むことができます。トマトやカフェインなどの特定の食品を避ける方法を学ぶのに時間がかかるかもしれませんが、食事の代わりにする方法はいくつかあります。たとえば、スパゲッティソースではなく、パスタにクリームベースのソースを試してみてください。別の提案は、カフェインフリードリンクに切り替えることです。

   • 3

     体重を減らす。あなたが太りすぎの場合、余分な体重があなたの胃を押して喉に酸を上昇させることができます。これは、背中で寝る場合、または衣服がきつすぎる場合に特に当てはまります。体重を減らす過程で、より大きな服を購入することをお勧めします。また、たとえあなたが余分なポンドを運んでいなくても、ベッドを支えておくことは常に良い考えです。

   • 4

     ストレスを軽減します。ストレスは、酸逆流を燃え上がる可能性があります。これが、酸逆流に苦しむ多くの人々が数ヶ月間うまくいくことができ、その後フレアアップをする理由です。胃酸を寄せ付けないようにするために、趣味、仕事の変化、さらにはカウンセリングでストレスを軽減することが最善です。

   • 5

     市販薬を試してみてください。胃酸を減らすのに役立つ多くの市販薬が利用可能です。より高価なブランド名ブランドと同じ成分を含む一般的なバージョンもあります。

   • 6

     必要に応じて、より強力な薬については医師に相談してください。自分で胃酸を制御したり、OTC薬を使用しても不可能な場合があります。あなたの医師は、救済を提供する薬を処方できるかもしれません。あなたの医師はまた、あなたの体のニーズに合ったヒントや提案をすることができます。