GERDを制御するのに最適な食事
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機能
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酸の過剰は逆流を引き起こすだけでなく、体内の他の多くの病気を引き起こします。それは免疫を妥協し、無気力、いらいら、関節痛、脳の霧を引き起こします。酸が車の塗料を通して食べる可能性がある場合は、これが体内で何ができるか想像してみてください。
重要性
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酸逆流について知っておくべき非常に重要なことは、根本的な原因です。食事を変更する前に、問題を引き起こす食品や飲み物を排除するのが賢明でしょう。食品は酸性またはアルカリ性のいずれかと見なされます。これは、0から14までのpHスケールに基づいています。7を超えるものはすべてアルカリと見なされ、それ以下は酸と見なされます。一般的な食品のチャートと、それらが酸味に関連してどのように公平になっているかについては、以下の「追加のリソース」を参照してください。
迅速な参照のために、酸性度を引き起こす最悪の食品の例をいくつか紹介します。残念ながら、これらはおそらく最も消費されている可能性があります：
コーヒー、ベーグル、パン、パスタ、卵、クッキー、キャンディー、タバコ、加工炭水化物、アルコール、ピザ、翼、ファーストフード、ソーダ。
関数
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あなたの食事中の酸性食品があなたのトラブルを引き起こしていることを見つけたら、今はそれらを排除し始める時が来ました。これは恐ろしいように見えるかもしれませんが、そうである必要はありません。一度に1つの食物を排除することから始めてください。必要に応じて1週間または長く排除してから、次の食べ物に移動します。これを行うと、プラスの違いに気付くでしょう。この良い気持ちは、あなたが軌道に乗ってやる気を維持するための緊急性を引き起こします。
タイプ
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ダイエット計画の背後には魔法の科学は本当にありません。単に置いて、酸を排除し、アルカリを取り入れます。酸性食品の除去の代わりに、あなたは同じようにアルカリ性食品を味わうことができます。これは、高レベルのアルカリ度を持ついくつかの食品の簡単な参照です：
ケール、コラード、ベビーほうれん草、混合ベビーグリーン、ロメインレタス、セロリ、アボカド、キュウリ、芽、海の野菜、レモン、ライム（はい、アルカリ性）、ズッキーニ、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、ビート。
時間枠
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アルカリベースのダイエット計画の結果を追跡した後、わずか1週間または4週間で結果を見ることができます。それは、排除と取り込みがどれほど攻撃的であるかに依存します。最低限、毎日小さなステップが酸逆流の大きな変化につながります。重要なのは、規律を守ることです。
利点
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上記のように、追加のボーナスとして、他の多くの病気もクリアされます。これにより、最終的に優雅な老化が促進され、特に後年の生活の質が向上します。
警告
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体がアルカリ性になると、病気と病気は体を制御するのに苦労します。これは、GERD、うつ病、過敏性腸症候群、または上記のその他の病気に当てはまります。しかし、それは代償を払うかもしれません。体が非常に酸性であり、これがおそらくGERDの場合である場合、解毒効果が発生します。これにより、頭痛、ムードスイング、下痢、暑くて冷たい閃光が発生する可能性があります。禁欲が大きいほど、この効果は大きくなります。恐れないでください。これは実際には良いことです。それはあなたの体が毒素を排除していることの兆候であり、この感覚はすぐにより高いエネルギーレベル、より良い気分、全体的な健康感に置き換えられます。
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