ベッドの頭部を上げる方法

慢性的な鼻づまりや睡眠時無呼吸症候群、逆流性食道炎（GERD）や頻繁な胸焼けなどの症状があると、床に平行に置いたマットレスで寝るのが不快になることがあります。特にGERDの方には、米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所が推奨する症状緩和策として、ベッドの頭部を上げることが挙げられます。頭部を上げることで上部消化管が高くなり、睡眠中に胃酸が上方向に逆流しにくくなり、快適に眠れます。

必要なもの

• 木製ブロック
• 木工用接着剤
• ハンマー
• 釘
• ウエッジ型ベッドサポート

手順

1. 木工用接着剤で木製ブロックを接着し、ブロックの高さが10〜15センチになるまで固めます。
2. ハンマーと釘で、ベッドの頭部の脚にブロックをしっかり固定します。これにより、ベッドがリサーから滑り落ちるのを防止します。
3. ベッドの設計上、全体を傾けるのが難しい場合は、体の上半身またはマットレスの上部にウエッジサポートを置いて角度を付けます。