逆流を引き起こす食品

多くの人々は、スパイシーで熱くて酸性の食物を食べると酸逆流を引き起こすと信じています。特定の食品はあなたの状態を悪化させる可能性がありますが、酸逆流症は実際には、適切に開閉したり閉じたりしない、胃酸が食道に上昇することを可能にする弱体化した食道括約筋（LES）の筋肉によって引き起こされます。食品は酸逆流症を引き起こしませんが、一部の食品は逆流症状を悪化させます。

1. 識別

   • どの食品が逆流症状を発生させるかを発見するのは難しい場合があります。状態を悪化させる食品は、人によって異なります。他の誰かに胸焼け、逆流、胸痛を引き起こす食物を簡単に容易に耐えることができます。どの食物が症状を引き起こすかを記録してください。

   酸性食品

   • トマトや柑橘類などの酸性食品、カフェイン入りの食べ物、コーヒー、紅茶とチョコレート、ペパーミント、スピアミント、玉ねぎ、アルコールなどの飲み物は、胃をより多くの酸を生成したり、レスの筋肉をリラックスさせたり、胃に圧力をかけることで酸逆流を引き起こす可能性があります。これらの食品を一度に試して、あなたの症状が悪化している可能性があるかどうかを調べてください。

   脂肪

   • 脂肪が多い食品は、他の食品よりも長く胃の中にとどまることで、お腹の圧力に影響します。彼らは消化するのに長い時間がかかります。それはあなたの胃を過剰な酸を作り、食道に押し戻します。加工、スパイシー、揚げ、ファーストフードは、逆流の症状を引き起こす可能性があります。より健康的な食べ物と3つの大きなものではなく、1日にいくつかの小さな食事は、逆流の効果を避け、より速く、より簡単に消化するのに役立ちます。

   乳製品

   • 大量の食事の後に牛乳を飲むと胃が落ち着くと思うかもしれませんが、脂肪、タンパク質、乳酸が胃を空にし、より多くの酸を生成するため、リバウンド効果をもたらす可能性があります。脂肪以外または低脂肪牛乳を飲みます。また、サワークリーム、コテージチーズ、アイスクリームなどの逆流を悪化させることができる他の乳製品を避けてください。

   加工食品

   • 加工食品が多いほど、健康上の問題を引き起こす可能性が高くなります。逆流を悪化させる可能性のある加工食品は、通常、ドーナツ、クッキー、ポテトチップス、ケーキなどの不健康な脂肪が多い。