胸焼けを減らす方法

私たちのほとんどは、いつか胸焼けに苦しんでいます。一部の人にとっては、胸焼けは一般的であり、非常に痛みを伴う可能性があります。胸焼けは、痛みが非常に激しいため、心臓発作を模倣することさえ知られています。症状を緩和し、胸焼けを減らすためにできることがいくつかあります。ここに助けてくれるいくつかのヒントがあります。

手順

1. • 1

     より頻繁に小さな食事を食べます。大きな食事は胸焼けの一般的な原因であり、引き金になる可能性があります。

   • 2

     就寝時間の数時間前に食べるのをやめなさい。遅い食事や夜遅くに食べることは、胸焼けの一般的な原因です。

   • 3

     特に夜は脂肪の多い食べ物を食べないでください。脂肪の多い食品は、胸焼けのもう1つの一般的な原因です。

   • 4

     あなた自身のトリガー食品を知ってください。柑橘類のジュースを飲んでいる人もいれば、飲んだ後すぐに胸焼けをする人もいます。柑橘類のジュースからの酸は、一部の人々の胸焼けに貢献しています。

   • 5

     胸焼けを引き起こす可能性のある既知の食品は避けてください。チョコレート、アルコール、トマト、カフェイン、玉ねぎ、ニンニク、スパイシーな食べ物が入った飲み物は、胸焼けを引き起こす可能性のある一般的なトリガーです。

   • 6

     運動する代わりに夕食後に散歩に行きます。あなたが胸焼けになりやすい場合は、食後の激しい運動を避けるべきです。

   • 7

     ベッドの頭を上げて寝ます。ベッドの頭を上げると、胸焼けの一般的な原因である酸逆流を減らすことができます。側で寝る場合は、左側で寝て酸逆流も減らします。

   • 8

     Apple Cider Vinegarの服用など、胸焼けには「自然な」治療法を使用してください。それがどのように聞こえるかにもかかわらず、アップルサイダービネガーの大きな一口をとることは、胸焼けに苦しむ多くの人を助けました。カモミール、ペパーミント、ジンジャーも胸焼けを緩和するのに役立ちました。

   • 9

     胸焼けを時々救済するために、カウンターの制酸剤を購入してください。カウンター上の制酸剤は、胸焼けを緩和するのに非常に効果的ですが、たまに使用する必要があります。制酸塩の過剰使用は逆効果になる可能性があります。体は、それは十分な酸がないと考えており、制酸剤があまりにも多く使用されている場合、より多くを作るでしょう。