胃逆流食

GERD（胃食道逆流症）とも呼ばれる胃逆流症は、腸内に流れるのではなく、胃の酸性含有量が食道に戻るときに起こります。最も一般的な症状は、吐き気、胸痛、喉の痛みとともに胸焼けです。胃逆流は非常に一般的です。患者が食事を終えたり、平らに横たわったり、曲がったりしているときに、最も頻繁に起こります。 GERDは薬で管理されており、食事と適切な食事の後に横たわらないように注意を払っています。 GERDの人はさまざまな食品に対して異なる反応を示していますが、多くの人は一般的なGERDダイエットに続いて役立つと感じています。

1. ダイエットジャーナル

   • GERDダイエットに続いて、症状を防ぐのに役立つだけでなく、すでに敏感で炎症を起こしている食道の裏地の絶え間ない刺激を止めます。多くの医師は、胃の逆流に終止符を打つための食事がないため、どの食品が問題を引き起こすかを正確に判断するために患者をダイエットジャーナルを保持することを提案します。食べたすべての食物とGERDの症状を経験したすべての食物を記録したダイエットジャーナルを数週間保管した後、患者は問題を引き起こす食品や飲み物を簡単に特定できます。

   脂肪をスキップ

   • 脂肪が多い食事は、しばしばGERDの症状を引き起こします。高脂肪と揚げ物は、より低い食道括約筋（LES）の性能を遅くします。これにより、通常、食物が胃まで通過し、酸が食道に戻ることができないように収縮させます。 LESの圧力が低下すると、酸は食道に簡単に逆流します。チョコレートは、LESの圧力を低下させる別の食べ物です。多くの逆流患者は、これが避ける必要があるお気に入りの食べ物であると感じています。

   柑橘類

   • 健康と見なされる一部の食品は、GERDの症状を引き起こす可能性があります。柑橘類は、胃逆流を悪化させる可能性のある食品としてよく知られています。患者は通常、バナナやリンゴなどのチカチュア以外の果物を食べる方が良いと感じています。多くの人がスーパーフードと見なしているトマトは症状を引き起こす可能性がありますが、多くの患者は生のトマトに耐えることができると感じていますが、調理済みのトマトを食べるとGERDに苦しんでいます。しばしばトマトを含むスパイシーな食べ物は、問題を引き起こす可能性があります。胃逆流症状を引き起こすように見える他のスパイシーな食品は玉ねぎとニンニクです。

   飲み物

   • 一部の飲み物はGERDに影響を与える可能性があります。コーヒー、炭酸ソーダ、アルコール飲料、柑橘類のジュースは、よく知られている犯人です。逆流患者の中には、コーヒーのカフェインに反応する人もいれば、コーヒーによく耐えることができると感じる人もいます。一部のGERD患者にとって、問題を引き起こすのはカフェインではなくコーヒーの酸です。低酸コーヒーは食料品店で入手できます。

   減量

   • 一般的に低脂肪食に続いて、胃逆流を改善するようです。多くのGERD患者は太りすぎです。大規模な食事を避け、カロリー摂取量を減らすことは、人が体重を減らすのに役立ち、通常は胃逆流症状を改善します。