胃にガスを生産する食品

胃のガスは、酸素やメタンなどのいくつかの異なる蒸気で構成されており、通常は体を通り抜けます。ガスは、他のものほど簡単に壊れない特定の食品のために胃の中に落ち着きます。これらの食品をエネルギーや廃棄物に変換する代わりに、ガスは恥ずかしくて恥ずかしい副産物として作成されます。胃のガスは、膨満感、げっぷ、鼓腸などの副作用をもたらします。他の人よりも胃の中でより多くのガスを作る特定の食品に注意してください。

1. 脂肪の多い食品

   • 高脂肪濃度の食品は胃の中に長く滞在し、胃がより多くのガスを生成します。パスタ、パン、ジャガイモなどの澱粉質の食品は、胃のガスに寄与する可能性があります。この澱粉は他のものほど胃ガスを生産しないので、あなたの食事にもっと米を導入します。動物や野菜の脂肪を含む食用油で飽和するので、揚げた食品を減らします。一般的な犯人には、フライドチキン、バッファローウィングス、フライドポテトが含まれます。

   果物からの砂糖

   • アプリコット、バナナ、メロン、桃、洋ナシ、プルーン、生のリンゴなどの果物は、胃にガスを引き起こす可能性があります。これらの果物には、大量のソルビトールが含まれています。ソルビトールは、簡単に分解できない砂糖の一種です。この砂糖が胃の中に座ると、胃酸が砂糖を分解するとガスが生成されます。

   野菜からの砂糖

   • 一部の果物のように、特定の野菜には、体が壊れにくい砂糖が含まれており、過剰なガスが生じます。タマネギやアーティチョークなどの野菜にはフルクトースが含まれており、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツなどの野菜にはラフィノースが含まれており、どちらも消化が困難です。また、エンドウ豆などの可溶性繊維のある野菜は、不溶性繊維のある野菜ほど簡単に壊れないでください。

   繊維

   • 繊維で満たされた食品は結腸の健康に最適ですが、ブラン、オートミール、その他のオート麦製品はすべて、溶けやすい繊維含有量のために過剰なガスをもたらす可能性があります。オートブランの代わりに、通常問題なく体を通過する不溶性繊維が多い小麦ブランに切り替えてみてください。

   乳製品

   • 牛乳やその他の乳製品には、乳糖と呼ばれる砂糖が含まれています。これは、消化管が処理するのが難しい場合があります。チーズとアイスクリームには乳糖が含まれており、過度のガスを引き起こす可能性があります。乳糖不耐症のある人は、腸ガスと腹痛を防ぐためにこれらの食物を避ける必要があるかもしれません。