胸焼けに対抗する方法

胸焼けは、酸性の食物が多い食事、ストレス、食べ過ぎなど、さまざまな理由で発生します。通常、私たちの胃酸は胃の中にとどまります。ただし、食道括約筋と呼ばれる食道の下部が完全に閉じない場合があります。これが発生すると、胃酸が消化器系に戻ります。酸リフルクスとして知られているこの胃酸の流れの逆転は、より一般的に胸焼けと呼ばれます。胸焼けと戦うには、さまざまなオプションがあります。これらには、食事の後に横になって薬を服用するのではなく、食事の酸を最小化することが含まれます。

手順

1. 胸焼けの防止

   • 1

     酸性食品を避けてください。レモンジュースやその他の柑橘類、パスタソース、コーヒーなどの食品には、酸性が含まれています。胸焼けが沈むまで、これらの食物を食事から排除します。

   • 2

     ゆっくり食べる。速く食べると、通常の消化プロセスが混乱し、より多くの胃酸が上方に動くことができます。

   • 3

     過食を控えてください。食べすぎると、消化器系に余分な酸を加えます。さらに、胃がいっぱいになっている場合、食物は食道括約筋に圧力をかけ、胃酸を上に押し出し、胸焼けを引き起こします。

   • 4

     食事の後に横になることは控えてください。横になっていると、食道括約筋がわずかに開くことがあります。胃酸が逃げると、胸に馴染みのあるburning熱感を感じるでしょう。

   • 5

     医師の指示に従って制酸剤やザンタックなどの胸焼けの薬を服用するか、市販の救済策からの指示に従ってください。

   • 6

     胸焼けがライフスタイルや食事の変化で改善しない場合は、さらなる分析のために医師を訪問してください。