自然な胸焼けの対策と治療法

胸焼けは人口の約20％が週に1回以上経験する一般的な症状です。軽度の方は治療を必要としませんが、胸の痛みや嘔吐、口に酸っぱい味が残るなど重症の場合は対策が必要です。薬局での治療も選択肢ですが、まずは自然療法を試すことができます。

アロエベラジュース

アロエベラジュースは、胸焼けで刺激された食道を和らげる自然の治療法です。市販のアロエベラエキスはカプセルやジェルで販売されていますが、ジュースとして飲むのが最も手軽です。食事の20分前に摂取すると効果が高まります。

スリッパリーエルムは、ハーブ系の喉飴にも使われる自然の胸焼け対策です。樹皮の内側に含まれるムシレージというゲル状成分が水と混ざると膨張し、炎症を起こした食道をコーティングして刺激を抑えます。

マシュマロの根もムシレージを豊富に含み、胸焼けに有効です。乾燥根を大さじ1杯と沸騰した水で抽出し、1日3杯を目安に飲むと良いでしょう。ただし、糖尿病、妊娠中、授乳中の方は使用を避けてください。

喫煙はニコチンが下部食道括約筋を緩め、胸焼けを悪化させます。禁煙または本数を減らすことが効果的です。

チョコレート、柑橘類、トマト、酢、コーヒー、辛い食べ物、果実系アルコールなどは胸焼けを誘発しやすいので控えましょう。食事日記をつけて原因食品を特定すると効果的です。

ストレスも胸焼けを悪化させます。リラクゼーションやヨガ、必要に応じて薬物療法でストレスを軽減しましょう。