GERDの注意事項

胃食道逆流症（GERD）は、胃の含有量が食道に戻る胃と腸に影響を与える疾患です。胸焼け、酸逆流、または熱症とも呼ばれるゲルドは、非常に痛みを伴う可能性があり、時間の経過とともに食道の裏地を摩耗させる可能性があります。 GERDと診断された場合、または頻繁な胸焼けに苦しんでいる場合、取るべきいくつかの予防策があります。あなたが食べるものとそれをどのように食べるかを変えることから始めます。さらに、酸の問題が発生しないようにするためのいくつかの製品または家庭薬をチェックしてください。

1. ゆっくり食べる

   • 胸焼け、ガス、消化不良の主な原因の1つは、あまりにも早く食べることです。 GERDに苦しんでいる場合は、空気を飲み込んで胃を満たしすぎないように、ゆっくりと食事を食べてください。飲み込む前に、より小さな噛みつきを取り、完全に噛んでください。

   食べ過ぎないでください

   • 酸逆流に苦しんでいる場合、大規模な食事の後に症状が悪化していることに気付いたかもしれません。過食は、ガス、消化不良、そしてはい、痛みを伴う胸焼けにつながります。 3つの大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べてみてください。

   胸焼けの原因となる食品を避けてください

   • GERDで取るべき最も効果的な予防策の1つは、あなたが食べるものを見ることです。多くの食品は、脂肪や脂っこい食品、スパイシーな食べ物、トマトソース、柑橘類、酢ベースのドレッシング、チョコレート、サルサ、コーヒー、ソーダ、アルコール飲料など、胸焼けや酸逆流を引き起こすことが知られています。安全な食品には、リンゴ、バナナ、キャベツ、グリーンビーンズ、ジャガイモ、エンドウ豆、ニンジン、ブロッコリー、肌のない鶏の胸肉、卵、魚、低脂肪乳製品が含まれます。

   予防措置を講じる

   • GERDからの胸焼けの痛みを避けるための確実な方法の1つは、酸の問題を開始する前に酸性の問題を止めることです。処方薬と市販薬の両方があり、食事の前に摂取した場合、酸攻撃の可能性を減らすのに役立ちます。胸焼けを防ぐ方法の1つは、大麦の草や小麦の草を毎日飲むことです。これらの飲み物はあなたの健康に良いだけでなく、胃の酸を中和し、胸焼けが発生しないようにするのに役立つはずです。