GERDを取り除く方法

GERDとは、胃食道逆流症を指します。これは、頻繁に胸焼け、消化不良、咳、喉の痛み、重度の場合に逆流を引き起こす可能性がある状態です。症状は、胃の内容が食道に戻るときに起こります。 GERDが治療せずに残されている場合、酸は食道の裏地を侵食し、癌のリスクを高めることができます。しかし、すぐにGERDを取り除く方法があります。

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必要なもの

• 薬

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手順

1. • 1

     制酸剤を取ります。 GERDまたは胸焼けの最初の兆候では、胃酸や症状を中和し、症状を避けるために、TUMやMylantaなどの市販の制酸剤を服用してください。

   • 2

     あなたの食事を変えてください。カフェイン、アルコール、喫煙、チョコレートと同様に、酸性、スパイシー、揚げ、脂肪の多い食品は、GERDの症状を引き起こす可能性があります。食事の修正を行い、逆流の症状を引き起こす食品を避けてください。

   • 3

     体重を減らす。余分な体脂肪は、胃酸の背面を促すことができます。逆流症を減らすか完全に停止するために、余分なポンドを流します。少なくとも30分間の運動をして、低脂肪食を食べて、食物摂取量を減らしてください。

   • 4

     食べてから少なくとも1時間の間、アクティビティを制限します。食事の直後に身体活動や運動に従事すると、逆流が引き起こされます。あなたの食べ物が消化し、トレーニングの少なくとも1時間待ちます。

   • 5

     早く食べる。夕食や食事後に昼寝をすることも、GERDを引き起こす可能性があります。食事の後に頭を上げて、食べ物や液体を胃の中に入れてください。就寝前に2〜3時間前に食べます。

   • 6

     食品の部分を制御します。過食はGERDのもう1つの一般的な原因です。ゆっくりと食べて、余分な胃酸と逆流を止めるために、小さな食事を消費します。 1日に4〜6個の小さな食事を食べて食べ過ぎを防ぎます。