自然な胸焼けの治療法

胸焼けは、胃酸が食道に逆流して起こる不快感です。薬に頼らず、自然の方法で症状を和らげることができます。

ペパーミント

古くから胸焼けの緩和に使われてきたハーブです。キャンディーで摂取すると逆に刺激になることがありますので、胃で溶けないカプセルタイプを選びましょう。1日2回、食後にカプセルを服用すると効果的です。

辛い食事で胸焼けが悪化する人も多いですが、赤唐辛子をカプセルで摂取すると、消化管の神経感受性が低下し、痛み信号の伝達が抑えられます。夕食前に500 mgのカプセルを2粒服用するのが目安です。

健康食品店で入手できるアーティチョーク葉のエキスは、慢性的な胸焼けに有効です。1日1.5 g（約小さじ1杯）を水で割って飲むだけで、症状が和らぎます。

消化を助けるカモミールは、ハーブティーとして楽しめます。甘味料（砂糖またははちみつ）で味付けし、食事中または食後に飲むと、胃酸の逆流を抑える効果があります。

喫煙は胃酸分泌を増加させ、食道括約筋を緩めます。喫煙者が胸焼けに悩む場合、禁煙すればすぐに症状が改善します。

アルコールは胃を刺激し、食道の筋肉を弛緩させるため、胸焼けを悪化させます。食事中はアルコールを控え、炭酸飲料も同様に注意が必要です。

食後1時間は横にならず、上半身を起こしたまま過ごしましょう。重力が胃酸の逆流を防ぎます。