胃酸逆流症の方におすすめの安全な食品

肉類

鶏肉、ステーキ、脂肪の少ないひき肉などが安全です。調理はブロイラーやグリルで行い、余分な脂を落とすことで胃への負担を減らします。

パン類とシリアル

ほとんどのパンやシリアルは胃酸逆流を悪化させません。プレッツェル、ノンファットクッキー、ソーダクラッカー、グラハムクラッカーなども適しています。

果物と野菜

果物と野菜は積極的に摂りましょう。ただし、酸度の高いものは避けるべきです。柑橘類やトマトは控えてください。

水分

水は胃酸逆流症の方に非常に有効です。食事中や食後に十分な水分を取るよう心がけましょう。

予防・対策

就寝前の2時間は食事を控え、夕食後に軽く散歩するなど、胃に負担をかけない生活習慣を取り入れましょう。