GERDの症状を自然に緩和する方法

GERDに苦しんでいる場合、おそらく一杯の酸に目覚めることに精通しているでしょう。薬を服用していないと感じた場合、これらの不快な症状を抱えて苦しめようとしている可能性があります。このようである必要はありません。 GERDの症状を自然に緩和する方法はいくつかあります。症状を完全に管理するためにまだ薬が必要かもしれませんが、次の手順により、この状態での生活が容易になります。何よりも、あなたはよりよく眠ることができるでしょう。

手順

1. • 1

     トリガーフードのリストを作成します。 GERDと診断された後、あなたの医師はおそらくあなたに症状を引き起こす可能性のある食品の広範なリストをあなたに与えたでしょう。これは、リストのすべてを避ける必要があるという意味ではありません。誰もが違う。トマトに問題がある人もいれば、チョコレートを食べた後、他の患者はより多くの酸を経験します。

   • 2

     あなたの人生のストレスに対処します。あなたの医師はあなたにこれを伝えなかったかもしれませんが、ストレスはあなたのGERDの症状を燃え上がらせる可能性があります。実際、症状はまったくなくても何年も行くかもしれません。しかし、非常にストレスの多い1週間の後、症状が戻ってくる可能性があります。ストレスを完全に除去することは難しいかもしれませんが、ストレスを減らす活動に参加することができます。毎日、あなたをリラックスさせる何かをするのに少し時間を費やしてください。一日中一連のリラクゼーションエクササイズをしてみてください。

   • 3

     酸を中和するのに役立つ食べ物を食べる。パンや塩酸クラッカーなどの食品は、胃の酸を自然に中和するのに役立ちます。多くの人々は、牛乳やアイスクリームなどの乳製品にも頼ります。あなたのためのトリックが何であるかを確認するために実験します。

   • 4

     あなたのベッドを支えます。あなたがあなたのベッドの頭を支えるとき、あなたは文字通りあなたの胃の中に酸を保ちます。平らな位置に横たわると、酸は喉を簡単に上げて、過度の胸焼けを引き起こす可能性があります。

   • 5

     体重を減らす。太りすぎであることはあなたの状態をさらに悪化させる可能性があります。徐々に体重を減らすことが重要です。お腹への圧力を軽減することは、特にGERDの症状と戦うために、全体的な健康に最適です。