消化不良患者のための食事

消化不良は、食べたときまたは食事中または不快感の感覚に使用される用語です。この感覚には、胸焼け、上胃の燃えるまたは痛みが伴うことがあります。誰もが時々胃のむかつきを得ることができますが、慢性消化不良は潰瘍やGERD（胃食道逆流症）などのより大きな問題の症状である可能性があります。

1. 避けるための食品

   • 一部の人々は異なる食品に対して異なる反応をするため、どの食品が消化不良の症状をもたらすように見えるかを追跡してください。一般的に、消化不良の引き金を避けるために、ピーマンなどの辛い食品、柑橘類やトマトなどの酸性食品、チョコレートやコーヒーを含むカフェインを含む食品、ソーダのような炭酸飲料を避けてください。アルコール、脂っこい、揚げ物も消化不良の引き金です。特定の種類の薬もトリガーになる可能性があります。薬が消化不良を引き起こしていると思われる場合は、医師に相談する必要があります。

   ジャーナル

   • 食べ物と活動のジャーナルを維持すると、消化不良のパターンを特定するのに役立ちます。たとえば、食事が消化不良の発生を減らすとすぐに散歩することが気付かないかもしれません。あなたが食べるもの、食べる時間、あらゆる種類の活動と活動の時代、そしてあなたが寝る時間を書き留めてください。数週間後、ジャーナルを医師に連れて行って症状について話し合い、治療を受ける可能性があります。

   ガキのダイエット

   • 消化不良症状が通過するまで、ガキの食事に頼ることをお勧めします。その後、通常の食物をゆっくりと食事に再導入できます。 Bratは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストを表しています。一部の人々は、ヨーグルトやブラットダイエットにお茶を含めることで安心を感じることがあります。お腹が良くなったら、ゆっくりと通常の食事を食べ始めてください。

   食べる方法

   • あなたが食べる食べ物に加えて、あなたがどのように食べるかに注意してください。ゆっくりと食べ、小さな食事を食べ、小さな噛みつきを取り、徹底的に噛んでください。噛んでいるときによく話すと、これにより空気が胃に押し込まれ、消化不良を引き起こす可能性があります。食べた直後に横にならないでください。

   医師を参照してください

   • あなたの症状が悪化した場合、それは消化不良よりも深刻なものを意味する可能性があります。心臓発作を示す可能性のある異常な消化不良や痛みがある場合は、すぐに医師または緊急治療室に行きます。心臓発作の症状には、息切れ、異常な発汗、顎、首、腕、または背中全体の痛みを放つ痛みが含まれます。他の深刻な症状は、嘔吐、異常な減量または食欲不振、腹部の激しい痛みです。