酸逆流（胃酸逆流）の家庭でできる対策

胃酸が食道に逆流する症状は、実はキッチンにある食材で緩和できることがあります。ここでは、マヨクリニックが示す胃酸逆流のメカニズムと、pHバランスを整えて消化を助ける家庭療法をご紹介します。

アップルサイダービネガー

酸性のアップルサイダービネガーは、体内でアルカリ性に変わる働きがあります。摂取方法の例としては、直接大さじ2〜3杯飲む、または8オンス（約240ml）の水や温かいお茶に大さじ1杯を加える方法があります。頻繁に酸逆流を感じる場合は、サラダや野菜に大さじ1杯を振りかけても効果的です。

リンゴとパパイヤには消化酵素が含まれ、胃の働きをサポートします。食事中にリンゴやパパイヤを1個ずつ食べるか、食後にフレッシュなリンゴジュースを少量飲むと、逆流感が和らぎます。

生のアーモンドを数粒、食前または食後にゆっくり噛んで食べると、消化が促進され、酸逆流が約10分で収まるとされています。

にんにくを毎日1〜2片、噛んで摂取すると胃酸のバランスが整い、逆流症状の予防につながります。

以下のハーブでブレンドしたハーブティーは、消化管の炎症を抑え、胃酸逆流を和らげます。

液体で治す際は、急がずにゆっくりと飲むことがポイントです。

食事の取り方を見直すだけでも逆流予防に役立ちます。