就寝前に酸を減らす方法

あなたが酸逆流に苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません。 酸逆流の症状は、胸焼け、腹部の不快感、喉の痛み、逆流、吐き気、しゃっくりなど、多くの症状があります。 これらの症状は夜間に悪化し、睡眠を失います。
ここに、眠っている間に酸を制御するためにできることがいくつかあります。

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必要なもの

• 余分な枕
• アップルサイダービネガー
• フェンネルシード
• フェンネルエッセンシャルオイル
• ジャガイモ
• honey

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手順

1. • 1

     あなたの食事をチェックしてください。あなたの食事に不快感や膨満感、ガスを引き起こす食物がある場合は、これらが夜間の逆流を引き起こす可能性が高いため、完全にそれらを排除します。また、朝に食べるものが夜間の酸逆流の原因である可能性があることに注意してください。一般的なルールとして、あなたは脂肪の多い食べ物、揚げ物、クリーミーな食べ物、ソース、すべての乳製品、柑橘類を避けたいです。アルコールとカフェイン化された製品も犯人です。

   • 2

     Apple Cider Vinegar（ACV）の利点について学ぶ治癒におけるACVの使用は長い間知られていますが、忘れられています。この信じられないほどの物質は、数秒で酸逆流を減らすことができます。最良の結果を得るには、小さじ1〜2つを追加します。食べる前に水と飲み物を飲みながらACVを飲みます。一部の人々は、食事の前ではなく寝る前にこれを半グラスするだけで、酸逆流の不快感のために目を覚ますことなく夜通し眠るのに役立つと思う人もいます。

   • 3

     フェンネルの種を購入します。これは、スーパーマーケットチェーンや健康食品店で入手できます。フェンネルは強力な消化補助剤であり、酸だけでなく鼓腸も減らすのに役立ちます。その利点は、時代を通じて知っています。実際、ローマ人はこの目的のためにアフターミールの「シードケーキ」の一部としてそれらを食べました。

   • 4

     フェンネルエッセンシャルオイルを使用します。フェンネルの刺激的な味が気に入らない場合は、エッセンシャルオイルを使用してみてください。 エッセンシャルオイルには強力な治癒特性があり、ディフューザーまたはマッサージオイルとして使用できます。ディフューザーの方向に続いて2〜3滴のオイルを水に入れたり、2〜3滴のエッセンシャルオイルと2〜3匹の大さじのうちマッサージオイルを作ります。アーモンド、オリーブ、またはその他の無香料マッサージオイルの。回復特性を呼吸します。腹部とその周辺のマッサージオイルを使用します。

   • 5

     睡眠位置を変更します。非常に多くの場合、夜に余分な枕を支えるだけで酸逆流が役立ちます。

   • 6

     生のジャガイモを剥がしてスライスします。寝る前に半分のスライスを食べます。ジャガイモは、未調理と皮をむいたとき、しばしば酸逆流を除去する消化酵素を持っています。調理されたジャガイモ、特にポテトチップスは除去するのが最善であることに注意してください。

   • 7

     蜂蜜を追加します。大さじ1つを追加します。冷たい水のグラスへの蜂蜜の効果的な酸逆流と胸焼けの救済者も。