酸逆流のための食品ダイエット

胃食道逆流症、またはGERDとしても知られている酸逆流症は、成人と子供で発生する可能性があり、胃酸と胆汁が食道に飛び散ると燃えたり不快感を覚えたりすることでマークされます。酸逆流の症状を緩和するのに役立つ処方薬と市販薬がありますが、この不快な状態を防ぐために適切な食事から始めてください。

1. ダイエットの推奨事項

   • 低脂肪食品（繊維シリアル、卵白）、赤身のタンパク質（魚、鶏の胸肉）、新鮮な果物や野菜（ベイクドポテト、ブロッコリー、リンゴ、キャベツ、グリーンビーンズ）など、胃や食道に刺激性のない食品を選択します。これらはすべて、胆汁が食道に移動して痛みを引き起こすのを防ぐために、より低い食道括約筋を閉じます。赤身の牛肉、鶏肉、魚は、揚げ物の代わりに焼き、焼いたり沸騰させたりする必要があります。脂肪の多くがあるので、常に肌を除去する必要があります。

   その他の食事の考慮事項

   • 酸逆流があるときに、小さな食事を食べることがより重要です。過食は胸焼けを引き起こす可能性があります。なぜなら、より多くの食物を食べると消化のためにより多くの酸を生成するため、
     は、食べ物を消化するのに十分な時間を与えるためにベッドに行く前に2時間前に最後の食事を食べます。また、食事後少なくとも45分間は直立した位置に座って、眠りながら胃酸が食道に忍び寄るのを防ぐために6〜8インチを上げてください。

   いつ医者に電話するか

   • 健康的な食事や薬を服用していないことで緩和されていない長期または極度の胸焼けの痛みがある場合は、医師に連絡する必要があります。これは、裂孔ヘルニア（胃の一部が実際に横隔膜を通して胸部に突き出ている状態）など、より深刻な状態の兆候である可能性があります。