裂孔ヘルニアの食事と生活習慣ガイド

概要

裂孔ヘルニアは、胃の一部が横隔膜を通って食道へ入り込む状態で、胸焼けを引き起こすことが多いです。

食事のおすすめ

• 脂肪分が少なく、酸性が低く、胃に負担をかけない食品を選びましょう。
• ジャガイモは胃に重く残りやすいため、控えると良いです。

推奨食品

• 脂肪の少ない肉（特に魚）や鶏胸肉などのタンパク源。
• リンゴやバナナ、にんじん、ブロッコリーなど酸度の低い野菜・果物。
• 小麦や米製品は酸を吸収する働きがあります。
• 牛乳などの乳製品は豆乳に置き換えると胃への負担が減ります。

食事の制限

• カフェインや酸性の高いコーヒーは避けましょう。
• アルコールや脂肪分・酸性が強い食品は胸焼けを誘発しやすいので控えてください。

裂孔ヘルニアの種類

• 小さな裂孔ヘルニアは一般的で、ほとんど症状を起こしません。
• 大きな裂孔ヘルニアは薬物療法で対処しますが、重症例では手術が必要になることがあります。
• 制酸剤や胃酸分泌抑制薬が処方されることがあります。

主なリスク要因

• 年齢が50歳以上、肥満、喫煙者はリスクが高まります。
• 過度のストレスや持続的な胃への圧力で横隔膜の筋肉が損傷することがあります。
• 体重を減らすことで逆流症状が改善することがあります。

ライフスタイルの改善

• 就寝時にベッドの頭部を約15cm（6インチ）上げると夜間の症状が和らぎます。
• 過剰な体重は胃への圧力を高めるため、減量が有効です。
• 1回の食事量を少なめにし、1日数回に分けて摂取しましょう。
• 食後すぐに横になることは避け、少し時間を置いてから横になるようにします。