逆流性食道炎（GERD）の症状を和らげるための辛い食品の避け方

概要

逆流性食道炎（GERD）の症状を軽減するために、辛い食品を避けるシンプルな方法をご紹介します。

必要なもの

• 脂肪の少ない肉
• ハーブ
• 野菜
• シトラス類以外の果物
• 消化酵素サプリ
• 医師が処方するGERD用薬

手順

1. 小さくて消化しやすい食事を頻回に摂り、胃酸の分泌を抑えます。ただし、胡椒はすべて避けてください。
2. 炭水化物が豊富な食品（ご飯、パン、穀物、コーンブレッド、シリアル、パスタ）を取り入れ、トマトベースのソースは控えましょう。
3. リンゴやバナナ、ジャガイモ、ブロッコリー、キャベツ、エンドウ豆、ニンジンなどの野菜を食べましょう。
4. 脂肪分の少ない肉や蒸し魚（揚げ物はNG）を選びます。
5. 消化酵素サプリを摂取し、胃酸の過剰分泌を抑えます。
6. 医師の指示に従い、胸やけ予防薬を服用します。