子どもの逆流性食道炎（GERD）におすすめの食事

避けるべき食品

• 酸味の強い食品（柑橘類、クランベリー、タマネギ、トマトなど）は胸焼けを引き起こしやすいため避けましょう。
• ピザやバッファローチキンウィングなどの脂肪分が多い食品はもちろん、フライドポテト、マッシュポテト、チキンナゲット、脂肪分の多いひき肉料理も注意が必要です。
• 乳製品（牛乳、ヨーグルト）は胃酸の刺激となりやすく、症状が出やすい子どもは控えることをおすすめします。

推奨する食品

• バナナ、リンゴ、ニンジン、ブロッコリーなどの低酸性野菜・果物は消化に優しく安心です。
• 白身魚、鶏肉、脂肪の少ない牛肉（ひきサーロインなど）は消化しやすいタンパク源です。
• 低脂肪チーズや大豆チーズは、通常のチーズより刺激が少なく取り入れやすいです。
• 全粒穀物や豆類もほぼ問題なく摂取できます。

食事のポイント

• 子どもが嫌がらない野菜を選び、調理法を変えてみましょう。ブロッコリーなら低脂肪ランチドレッシングを添える、または大豆チーズをかけて焼くなど。
• 高脂肪・揚げ物は刺激になるため、低脂肪の代替品（例：脂肪分の少ないターキーソーセージ）を活用しましょう。
• カルシウムは成長に必須です。低脂肪乳製品でも症状が出る場合は、医師に相談のうえサプリメントを検討してください。