サイレント逆流（LPR）への対処法
サイレント逆流（LPR）とは
サイレント逆流症（Laryngopharyngeal Reflux、LPR）は、食道だけでなく喉頭や咽頭にも胃酸が逆流する状態です。胸焼けなどの典型的な症状が現れにくく、“無症候性”と呼ばれます。主に胃酸の過剰分泌や食道括約筋の緩みが原因で、喉の違和感や声のかすれ、咳などの症状が出ます。
対処法
- 不健康な習慣をやめる
喫煙は胃酸の分泌を刺激し、カフェインやアルコールも同様です。特にアルコールは食道括約筋を緩め、胃酸が食道へ逆流しやすくなります。 - 酸を抑える食事を心がける
複合炭水化物（全粒穀物、オートミール、野菜など）は胃酸を吸収し、逆流を防ぎます。柑橘類、コーヒー、辛い食べ物、チョコレートは酸分泌を促すため避けましょう。 - 余分な体重を減らす
体重が増えると胃が圧迫され、胃酸が食道へ押し上げられます。少しでも体重を減らすことで逆流の頻度が低減します。 - 少量頻回に食べる
一度に大量の食事を摂ると胃酸の分泌が増えます。1日3回の大食より、5～6回に分けて少量ずつ食べる方が胃への負担が軽くなります。 - 医薬品の活用
制酸剤は新たなダメージを防げますが、既に受けた喉や食道の損傷には効果が限定的です。胃酸分泌を根本的に抑えるのはプロトンポンプ阻害薬（PPI）です。市販のオメプラゾール（Prilosec）や処方薬のPPIを医師の指導のもと使用すると、酸レベルが持続的に低下し、組織の修復が促進されます。