酸逆流のための健康的な食事

胃食道逆流症（GERD）および胃食道逆流（GER）は、胃から食道に移動する胃の酸性液体含有量によって引き起こされ、燃えるような感覚が生じます。 GERDはより深刻な状態であり、週に2回以上発生します。胃酸の頻繁な存在は食道に炎症を起こし、裏地に損傷を与えます。 GERDとGERに苦しむ患者は、バランスの取れた食事を維持することで症状を制御できます。

1. ダイエット神話

   • 重力は、日中の酸逆流の開始を制御します。直立した位置にいる間、重力は酸を胃に戻し、唾液腺の重炭酸塩を強制します。症状の緩和はそれほど単純ではありません。就寝前に牛乳を飲まないで、酸逆流を制限するためにコーヒー、柑橘類、スパイシーな食べ物を避けてください。

     スタンフォード大学はテストを実施し、2006年5月の内科のアーカイブ号で報告したことで、横になっている間に食べると頭を上げて頭を上げると、食事の変化よりも酸逆流症状が減少することが示されました。牛乳は胃がより多くの酸を秘密にしているので、寝る前にそれを飲むと酸逆流が生じる可能性があります。

   バランスの取れた食事

   • 伝統的な3食の代わりに、より小さな部分で構成されるいくつかの食事を食べます。部分的な部分により、胃は食べ物を簡単に消化し、消化プロセスのために酸を生成することが少なくなります。良い食事は、複雑な炭水化物が高く、脂肪が少ない食品で構成されています。高脂肪の食事は胃の中に長く残り、酸が蓄積します。低脂肪またはスキム乳製品、家禽、魚、セレンが豊富な全粒穀物、非酸性の果物や野菜が豊富なバランスのとれた食事は、酸逆流を防ぐのに役立ちます。これにより、消化に必要な酸の量も増加するため、食べ過ぎないでください。アルコール消費を避けたり制限したりします。

     夜間の酸逆流を和らげるために、グレープフルーツ、オレンジ、トマト、酢を制限または避けてください。寝る前に2〜3時間食べたり、軽食を食べたりしないでください。赤身の肉や脂肪のない食べ物を食べて、カフェインと炭酸化のある飲み物を避けてください。

   その他の寄与因子

   • 裂孔ヘルニアは、胃の上部の異常であり、下部食道括約筋（LES）を横隔膜の上に移動させます。裂孔ヘルニアの患者と妊娠中、肥満、または煙のある患者は、チョコレート、ミント、柑橘類、トマト、コショウ、酢、ケチャップ、マスタードの摂取量を制限する必要があります。