胸焼けとゲルドダイエット

胸焼けとGERD（胃食道逆流症）は、何百万人ものアメリカ人に影響を与える状態です。どちらも、上胃と食道領域に浸透する胃の酸を含みます。患者は、胃から、胸の上、または喉にさえ移動するburning熱痛または一般的な不快感を感じます。

1. 食品ログ

   • まず、食物の摂取量と胸焼けやGERDの症状の間にパターンを見るのに役立つ食品と活動のログを保持することから始めることができます。ここで、あなたは何を、いつ、どれだけ食べるかを文書化します。症状が現れる時間を含め、あらゆる症状を書き留めることができます。運動や睡眠、さらにはテレビを見るために横になっているなどのアクティビティをリストします。このログを医師に連れて行くことができ、彼または彼女は、GERDまたは胸焼けの症状を治療または回避するのに役立つ計画を確立するのに役立ちます。

   ダイエット

   • あなたの食事を通して胸焼けとGERDに関連する不快感を制御する一般的な方法があります。胸焼けに苦しんでいる場合、またはGERDと診断された場合は、柑橘類やトマトなどの酸性食品を避ける必要があります。避けるべきその他の食品には、ピーマン、ニンニク、玉ねぎなどの辛い食べ物が含まれます。ミントファミリーのハーブは、スピアミント、ウィンターグリーン、ペパーミントなど、胸焼けやGERDの症状を引き起こす可能性があります。カフェインは症状と揚げ物を引き起こす可能性があります。

     時には、穀物や乳製品は胸焼けやGERDの症状を引き起こす可能性があります。サワークリームやカッテージチーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどのチーズとフル脂肪乳製品は、症状を引き起こしました。アルコールはまた、これらの状態の痛みを誘発する可能性があります。

     外食する場合は、GERDや胸焼けを管理しようとするときにメニューの選択に圧倒される可能性があります。 2つのヒントが外れているときに役立ちます。低脂肪の食べ物を選択し、ポーションサイズに注意してください。揚げ物ではなく、焼いたり焼いたりした肉をリクエストしてください。低脂肪のドレッシングを備えた健康的な野菜を選択してください。これらは、クリーミーなソースやサイドディッシュよりも良い選択です。後で残りを節約できるように、わずかなバッグを入手してください。

     もう1つのヒントは、必要に応じて、より頻繁に小さな食事を食べることです。これにより、食事が非常に長い間胃の中にとどまるのを防ぎます。これにより、胃酸が食道に押し上げられ、GERDや胸焼けの痛みを伴う症状を引き起こすのが妨げられます。

   医師に相談してください

   • いつものように、食事やライフスタイルを変更するときは、医師に相談する必要があります。より健康的な食事を食べる計画について医師に相談してください。症状が悪化した場合、または腕、背中、または胸に激しい痛みがある場合は、すぐに医師または9-1-1に電話してください。