消化不良を避ける方法

消化不良は、酸を含む胃から消化した食物を食道に向かって押し上げたときに起こります。これは一般的な状態であり、「胸焼け」とも呼ばれます。それは痛みを伴う状態であり、あなたの一日を本当に台無しにする可能性があります。それに苦しむことを避ける方法があります。あなたが食べるものを見て、いくつかのライフスタイルの変更を加えることで、消化不良を避けることができます。

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必要なもの

• 特定の食品を避けます
• ライフスタイルの変化

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手順

1. • 1

     あなたが食べる食べ物の種類を選択してください。脂肪質の食べ物や辛い食べ物を食べると、消化不良を引き起こす可能性があります。

   • 2

     食事を食べた後。しばらく座って、食事が適切に消化できるように。早すぎると、消化不良を引き起こします。

   • 3

     食事を速く食べると、空気を飲みすぎると消化不良が生じる可能性があります。時間をかけて食べ物を噛んでください。

   • 4

     喫煙は消化不良の原因の1つです。喫煙は胃の裏地を弱め、余分な酸を生成します。辞めることで消化不良を避けることができます。

   • 5

     カフェイン入りの飲み物やチョコレートを飲むと、酸が多すぎるようになります。

   • 6

     妊娠は消化不良を引き起こす可能性があります。妊娠中、生成されるホルモンは、消化管で筋肉を緩和します。頭を上げて寝てみてください。

   • 7

     ストレスは、消化不良を引き起こす可能性のあるもう1つのことです。ストレスを軽減する方法を見つけ、あなたにとって有益ではなく、ストレスレベルを上げているものを取り除きます。