ベッドの頭部を上げる方法

ベッドの頭部を上げる理由

胃酸逆流や胃食道逆流症（GERD）の夜間症状を防ぐため、ベッドの頭部を4〜6インチ（約10〜15cm）持ち上げることが推奨されています。頭部を傾けることで、胃酸が食道へ逆流しにくくなります。メリーランド大学医療センターのジョージ・ファントリー医師は、枕で上半身を支える方法は効果が薄く、逆に症状が悪化する可能性があると指摘しています。

必要なもの

• 木製ブロック（幅広で高さ4〜6インチ）
• 木工用接着剤
• 釘
• ハンマー

手順

1. マットレスとボックススプリングをベッドフレームから外し、持ち上げやすくします。可能であれば友人に手伝ってもらいましょう。
2. 高さ4〜6インチになる幅広の木製ブロックを用意します。必要に応じて小さなブロックを接着剤で組み合わせても構いません。
3. ベッドの頭側の脚の片方の角を持ち上げ、長い釘で木製ブロックを固定します。釘は木ブロックとベッド脚をしっかりと貫通させ、頭部が平らになるように打ち込みます。
4. 反対側の脚でも同様にブロックを取り付けます。両側が固定されたら、ベッドを揺すってブロックがしっかり固定されていることを確認します。
5. マットレスとボックススプリングを元の位置に戻します。